Dicas para manter o foco - disciplina

May 20, 2019

 

1. Defina um objetivo de forma clara: SMART

- Specific (específicos).

- Measurable (mensuráveis).

- Attainable (atingíveis).

- Realistic (realistas).

- Time Bound (temporizáveis).

 

2. Planejamento: Check list:

- Utilize papel e caneta.

- Marque em tópicos as tarefas que quer realizar.

 

3. Priorização: priorize a ação a ser cumprida. 

- Analise o item 2, e priorize as tarefas a serem cumpridas para que o objetivo definido no item 1 seja alcançado. 

- Enumere as atividades em ordem de ação.

 

4. Agenda: planeje a sua agenda detalhadamente: dia e horários.

- Defina os dias e horários, de preferência defina horários e dias de forma fica, por exemplo: das 8h às 9h - ler e responder e-mails. 

- Coloque as tarefas em sua agenda.

- Busque um local isento de distrações. Exemplo: se as atividades a serem realizadas forem no computador deixar desligado o acesso as redes sociais.

 

5. Defina o objetivo da semana:

- Defina o objetivo que precisa alcançar até o final de uma semana para atingir o objetivo desejado dentro do pazo definido em no item 1.

 

6. Defina o objetivo diário:

- Defina o objetivo que precisa alcançar no dia para atingir o objetivo desejado dentro do pazo definido em dicas 1.

 

7. Progresso: perceba, reconheça e comemore o seu progresso.

- Assinale com um "check" todas as atividades realizadas para que possa perceber facilmente o seu progresso. 

 

Tathiana M. Neder

www. coaching4action.com

Redes sociais: @coaching4action

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